Merhaba günlük,
Dün itibariyle altı ayı doldurmuş bulunuyorum.
Sigarasız geçen altı ay...
Dumansız geçen altı ay...
Zehirsiz geçen altı ay...
Aslında bana göre çok daha uzun zaman geçmiş gibi, fakat takvimlerin gösterdiği bu; altı ay...
Sigara isteği duymuyorum.
Şeytan dürtmeleri ise yine zaman zaman baş gösteriyor. Kimi zaman yerdeki, daha yarıdayken atılmış ama hala tütmekte olan bir sigara, kimi zamansa sigara içmekte olan birinin mimikleri çok cezbedici olabiliyor bu şeytan dürtmeleri sayesinde. Fakat ne yazıkki dürtmeden öteye geçemiyor bunlar.
Çünkü artık umrumda değil, yani artık şeytan düşünsün...
Ben 6-0 öndeyim :)
7 Aralık 2010 Salı
24 Kasım 2010 Çarşamba
Büyük lokma ye, büyük laf konuşma
"Yapraklar dökülür" taa "Ezel'den beri.. "Öyle bir geçer zamanki" "Fatmagülün suçu nedir" anlayamazsın. Sevdiğiyle evlenmek üzereyken kötü insanlar tarafından tenhada kıstırılır Fatmagül.. Bu kötü insanlar Fatmagülün suçu yok biz onu bihter sandık dese de suçu henüz anlaşılamamıştır. "Türk malı" "Bir aşk masalıdır" bu...
Selam günlük.. Geçen gün o kadar hayal kurdum ama dizi başladıktan biraz sonra uyumuşum. Dizi bittikten sonra da uyandım. Sadece çay keyfi yapabildim yani. Eee 900 kilometrelik otobüs yolculuğundan sonra akşam direk yamuluyor insan haliyle :) Neyseki dün izleyemediğim o bölümü internetten indirip izledim. Ezelde işler yine karıştı.
Şimdi ise aşkım yaprak dökümünü izliyor. Bense 15 dakika sonra başlayacak olan Valencia - Bursaspor maçını izlemenin planlarını yapıyorum. Gerçi zaten evde 2 televizyon var ama önemli olan maçı geniş ekranda izlemek :)
Görüşmek üzere günlük...
Haa unutmadan, sigara içmedim. Söyleyeyim de adet yerini bulsun :)
Selam günlük.. Geçen gün o kadar hayal kurdum ama dizi başladıktan biraz sonra uyumuşum. Dizi bittikten sonra da uyandım. Sadece çay keyfi yapabildim yani. Eee 900 kilometrelik otobüs yolculuğundan sonra akşam direk yamuluyor insan haliyle :) Neyseki dün izleyemediğim o bölümü internetten indirip izledim. Ezelde işler yine karıştı.
Şimdi ise aşkım yaprak dökümünü izliyor. Bense 15 dakika sonra başlayacak olan Valencia - Bursaspor maçını izlemenin planlarını yapıyorum. Gerçi zaten evde 2 televizyon var ama önemli olan maçı geniş ekranda izlemek :)
Görüşmek üzere günlük...
Haa unutmadan, sigara içmedim. Söyleyeyim de adet yerini bulsun :)
22 Kasım 2010 Pazartesi
Sigarasız da oluyormuş meğer...
Akşam yemeğimi yedim. Çay keyfi yapıyoruz. Birazdan da EZEL başlayacak. Bir önceki bölümün özeti bittikten sonra bir de mısır patlatırız... Sonra meyve seansı... Olmadı üstüne de çekirdek çitletiriz. Ama sigara içmeyeceğim. Çünkü artık kendimi kandırmıyorum. Çünkü artık kendimi zehirlemiyorum. Eskisi kadar aciz değilim.
Evet, üçüncü gün, ikinci hafta derken tam 5,5 ay geçti son sigaranın üzerinden..
Bu arada tartıdaki rekoru da egale ettik. Dün 92 rakamını gördüm tartıda..
Neyse dizi başladı görüşürüz günlük, öpüyorum kocaman seni :)
Evet, üçüncü gün, ikinci hafta derken tam 5,5 ay geçti son sigaranın üzerinden..
Bu arada tartıdaki rekoru da egale ettik. Dün 92 rakamını gördüm tartıda..
Neyse dizi başladı görüşürüz günlük, öpüyorum kocaman seni :)
18 Ekim 2010 Pazartesi
Tartıda rekor; 88 kiloya ulaştım
Geçenlerde tartıldım ve 88.2 rakamını gördüm tartıda. Hayatım boyunca görmüş olduğum en büyük rakam. Yani sigarayı bıraktıktan sonra geçen 4,5 aylık süreçte 8 kilo aldım.
Ama fena göbek yaptım :(
Ama fena göbek yaptım :(
12 Ekim 2010 Salı
4 aydan fazla zaman oldu; Sigara İçmiyorum!
Merhabaa sevgili günlük...
Yine uzun zaman oldu yazamadım, ihmal ettim seni.
Ama korkma hala sigara içmedim. Defalarca yanımda sigara içildi, defalarca sigara içilen ortamlarda bulundum. Ama içmedim. Bazen şeytan dürtüyor tabi, "Ulen iç bi tane n'olcak sanki" "Herkes içiyor kimse bırakmıyor, alemin en akıllısı senmisin" diyerekden... Ama tabiki bunlar sadece şeytan dürtüsü... Sigara içme isteği yok.
Bıraktım sigarayı...
"O çakmak mutfaktaki tüpün çakmağı, ben 4 buçuk aydır sigara içmiyorum" diye cevapladım, ben tam yukarıdaki satırları yazarken "Bu çakmak sizin mi?" diye sormuştu ofisden bir iş arkadaşımız.
O çakmak nerden çıktı diye soracak olursan günlük, o çakmakla o arkadaşımıza aldığımız pastanın mumlarını yakmıştık :) Pasta da çok güzeldi tabi.. Aslında sadece pasta değil bütün yiyecek ve içecekler daha güzel artık. Sabahları kalkar kalkmaz yine kahvaltı yapma isteği duyuyorum ama bu eskisi gibi sigara altı yapmak için değil.
Yine uzun zaman oldu yazamadım, ihmal ettim seni.
Ama korkma hala sigara içmedim. Defalarca yanımda sigara içildi, defalarca sigara içilen ortamlarda bulundum. Ama içmedim. Bazen şeytan dürtüyor tabi, "Ulen iç bi tane n'olcak sanki" "Herkes içiyor kimse bırakmıyor, alemin en akıllısı senmisin" diyerekden... Ama tabiki bunlar sadece şeytan dürtüsü... Sigara içme isteği yok.
Bıraktım sigarayı...
"O çakmak mutfaktaki tüpün çakmağı, ben 4 buçuk aydır sigara içmiyorum" diye cevapladım, ben tam yukarıdaki satırları yazarken "Bu çakmak sizin mi?" diye sormuştu ofisden bir iş arkadaşımız.
O çakmak nerden çıktı diye soracak olursan günlük, o çakmakla o arkadaşımıza aldığımız pastanın mumlarını yakmıştık :) Pasta da çok güzeldi tabi.. Aslında sadece pasta değil bütün yiyecek ve içecekler daha güzel artık. Sabahları kalkar kalkmaz yine kahvaltı yapma isteği duyuyorum ama bu eskisi gibi sigara altı yapmak için değil.
2 Eylül 2010 Perşembe
3. ay'a yaklaşıyorum.
Uzun zamandır yazamadım.
4 gün sonra tam 3 ay geçmiş olacak son içtiğim sigaranın üzerinden. Şu an çok rahatım ve hiç zorlanmıyorum. Şaka maka bıraktık be sigarayı :)
Bu arada tartıda 85,86 rakamını da gördüm. Fakat göbeğimin görüntüsü git gide kötü bir hal almaya başladı :)
4 gün sonra tam 3 ay geçmiş olacak son içtiğim sigaranın üzerinden. Şu an çok rahatım ve hiç zorlanmıyorum. Şaka maka bıraktık be sigarayı :)
Bu arada tartıda 85,86 rakamını da gördüm. Fakat göbeğimin görüntüsü git gide kötü bir hal almaya başladı :)
6 Ağustos 2010 Cuma
61. Gün: 2 Aydır Sigara İçmiyorum.
Günaydın günlük.
Evet... Uzun süredir yazamamıştım, merhaba günlük.
Bugün itibariyle ben sigarayı bırakalı 2 ay oluyor. Ilk kez "sigarayı bırakmak" ifadesini kullandım. Çünkü artık bıraktığımı düşünüyorum.
Aslına bakarsan günlük, içimde devamlı bir sigara isteği var. Ama bu kesinlikle nikotin ihtiyacından falan değil. Biz buna halk arasında "şeytan dürtüyor" deriz :) Ve ben eminimki değil 2 ay, 2 yıl geçse dahi bu istek olacak. Nefsin tabiatında bu var. Ama mühim olan şeytana uymamak :) Benim yaptığım gibi onunla inatlaşmak gerekiyor.
Öte yandan göbeğim büyüyor :( Şimdi diyeceksinki "e kardeşim sen çok zayıf değilmiydin, bırak büyüsün" Öyle ama bu şekilde istemiyorum. Alacaksam dengeli şekilde alayım. Bu yüzden sanırım derhal spor yapmam gerek. Yeğenim bana hafif bir program hazırladı, en kısa zamanda uygulayacağım.
Bu arada bugün Alaplı'ya gidiyorum. Alaplı da nere diyeceksin; ikinci memleketim :) kuşumun memleketi. Aynı zamanda da 2 ay önce o son sigarayı içtiğim yer. Orada neredeyse herkes sigara içer, orda da zorlanmazsam bu iş bitmiş demektir.
Evet... Uzun süredir yazamamıştım, merhaba günlük.
Bugün itibariyle ben sigarayı bırakalı 2 ay oluyor. Ilk kez "sigarayı bırakmak" ifadesini kullandım. Çünkü artık bıraktığımı düşünüyorum.
Aslına bakarsan günlük, içimde devamlı bir sigara isteği var. Ama bu kesinlikle nikotin ihtiyacından falan değil. Biz buna halk arasında "şeytan dürtüyor" deriz :) Ve ben eminimki değil 2 ay, 2 yıl geçse dahi bu istek olacak. Nefsin tabiatında bu var. Ama mühim olan şeytana uymamak :) Benim yaptığım gibi onunla inatlaşmak gerekiyor.
Öte yandan göbeğim büyüyor :( Şimdi diyeceksinki "e kardeşim sen çok zayıf değilmiydin, bırak büyüsün" Öyle ama bu şekilde istemiyorum. Alacaksam dengeli şekilde alayım. Bu yüzden sanırım derhal spor yapmam gerek. Yeğenim bana hafif bir program hazırladı, en kısa zamanda uygulayacağım.
Bu arada bugün Alaplı'ya gidiyorum. Alaplı da nere diyeceksin; ikinci memleketim :) kuşumun memleketi. Aynı zamanda da 2 ay önce o son sigarayı içtiğim yer. Orada neredeyse herkes sigara içer, orda da zorlanmazsam bu iş bitmiş demektir.
20 Temmuz 2010 Salı
44. Gün: En az 240 TL kârdayım
Sigaranın Ekonomik Zararı:
Evet son sigaramın üzerinden 43 gün geçti ve 44. gündeyiz.
Bugün itibariyle yaklaşık 240 TL kârdayım. Hatta yaklaşık değil en az 240 TL diyebilirim. Çünkü ben günde 1 paket değil 1,5 pakete yakın sigara içerdim.
Yani sigarayı bırakmayıp paketi 5,5 TL olan sigaradan içmeye devam etse idim bugüne kadar geçen 44 günlük sürede yaklaşık 363 TL daha sigaraya masraf yapmış olacaktım.
Sağlığa verdiği zararların dışında bu da ekonomik zararı sigaranın bana verdiği. Neyse ki bundan sonra veremeyecek :)
19 Temmuz 2010 Pazartesi
43. Gün: Kilo almaya başlıyorum
Boyu 1,97 cm olan bir insan olan ben, hep zayıf bir insan idim. Hep 75 kg civarında seyrettim. Son 1 yıldır ise 78,79,80 kiloları gördüm. 80, tartıda gördüğüm en yüksek rakamdı benim için.
Şimdi ise bu rakam 82.4 oldu. Yani hayatımdaki en yüksek ağırlığa ulaştım. Bunda elbetteki sigarayı bırakmamın payı var. Hep derlerdi, "Sigarayı bırak; kilo alırsın" diye. Fakat ben kesinlikle alamayacağımı, bendeki kilo probleminin hormonal olduğunu düşünürdüm. Fakat yanıldım sanırım. Yine de hormonal bozukluk konusunda ısrarlıyım ama sigaranın etkisini de gözardı edemem.
Herşeyden önce iştahı açıyor. Örnek olarak Dün öğle yemeğimde 2 tabak dolusu çorba, 2 tabak dolusu tavuklu makarna, 1 tabak biber turşusu, 2 büyük bardak kola, yarımdan fazla ekmek, biraz barbunda pilaki ve salata yedim. Aslında bu dahada ileriye gidecekti fakat masada bir tek ben kalmıştım ve yemekten sonra balkona çıkıp sigara faslına geçen misafirimi yanlız bırakmamalıydım.
Öyle sanıyorum ki yakında tartıda 83,84 gibi rakamları da görebileceğim.
Şimdi ise bu rakam 82.4 oldu. Yani hayatımdaki en yüksek ağırlığa ulaştım. Bunda elbetteki sigarayı bırakmamın payı var. Hep derlerdi, "Sigarayı bırak; kilo alırsın" diye. Fakat ben kesinlikle alamayacağımı, bendeki kilo probleminin hormonal olduğunu düşünürdüm. Fakat yanıldım sanırım. Yine de hormonal bozukluk konusunda ısrarlıyım ama sigaranın etkisini de gözardı edemem.
Herşeyden önce iştahı açıyor. Örnek olarak Dün öğle yemeğimde 2 tabak dolusu çorba, 2 tabak dolusu tavuklu makarna, 1 tabak biber turşusu, 2 büyük bardak kola, yarımdan fazla ekmek, biraz barbunda pilaki ve salata yedim. Aslında bu dahada ileriye gidecekti fakat masada bir tek ben kalmıştım ve yemekten sonra balkona çıkıp sigara faslına geçen misafirimi yanlız bırakmamalıydım.
Öyle sanıyorum ki yakında tartıda 83,84 gibi rakamları da görebileceğim.
16 Temmuz 2010 Cuma
Sigaranın Yararları ve Zararları
40 gündür sigara içmeyen eski bir sigara tiryakisine göre, yani Bana göre... :)
A- Sigaranın Faydaları:
1- Hiçbirşey
Evet... Düşündüm düşündüm ama sigara şu konuda çok iyidir, çok faydalıdır diyecek bir şey bulamadım. Tek bir şey var o da, aşırı sinirli anlarda beyni uyuşturması ve insanı yatıştırması. Ki buna da fayda denmez zaten. Sadece insanın kendini kandırması
B- Sigaranın Zararları:
Tabiki de saymakla bitmez. Yinede aklıma ilk gelenleri maddeleyeyim. Daha sonra güncellemek şartıyla...
1- Vücudun belki de tüm organlarına verdiği zarar.
2- Başta Akciğer kanseri ve kalp krizi olmak üzere bir çok ölümcül rahatsızlık.
3- Çok büyük maddi zarar.
4- Hem kişinin kendi cebine hem de çevreye büyük zarar veriyor
A- Sigaranın Faydaları:
1- Hiçbirşey
Evet... Düşündüm düşündüm ama sigara şu konuda çok iyidir, çok faydalıdır diyecek bir şey bulamadım. Tek bir şey var o da, aşırı sinirli anlarda beyni uyuşturması ve insanı yatıştırması. Ki buna da fayda denmez zaten. Sadece insanın kendini kandırması
B- Sigaranın Zararları:
Tabiki de saymakla bitmez. Yinede aklıma ilk gelenleri maddeleyeyim. Daha sonra güncellemek şartıyla...
1- Vücudun belki de tüm organlarına verdiği zarar.
2- Başta Akciğer kanseri ve kalp krizi olmak üzere bir çok ölümcül rahatsızlık.
3- Çok büyük maddi zarar.
4- Hem kişinin kendi cebine hem de çevreye büyük zarar veriyor
15 Temmuz 2010 Perşembe
39. Gün: Sigara neredeyse umrumda değil.
Son içtiğim sigaranın ardından 38 gün geçti.
Dün akşam misafirlerim vardı. Güzel bir rakı sofrası yaptık. 38 gündür ilk kez yanımda birisi sigara içti. Ve ben hiç oralı olmadım. Zorlanmadım ve fazla da etkilenmedim.
Eskiden biranın, rakının yanında sigara olmazsa olurmu diye çok düşünürdüm. Ama yine anladımki sigarasız daha güzel oluyor. Bir kere yediğim her şeyden daha fazla lezzet alıyorum.
Elveda sigara :)
Dün akşam misafirlerim vardı. Güzel bir rakı sofrası yaptık. 38 gündür ilk kez yanımda birisi sigara içti. Ve ben hiç oralı olmadım. Zorlanmadım ve fazla da etkilenmedim.
Eskiden biranın, rakının yanında sigara olmazsa olurmu diye çok düşünürdüm. Ama yine anladımki sigarasız daha güzel oluyor. Bir kere yediğim her şeyden daha fazla lezzet alıyorum.
Elveda sigara :)
12 Temmuz 2010 Pazartesi
36. Gün
Sigara Bırakma sürecimde 5 hafta geride kalıyor.
Yani,
5 haftadır sigara içmiyorum.
36 gündür sigara içmiyorum.
Yaklaşık 900 saattir sigara içmiyorum.
Yine yaklaşık 55.000 dakika sigara içmeden yapabildim.
Demekki işin zor kısmını geride bırakmışım.
Aslında bu aralar çok zorlanıyorum. Geçen gün de söylediğim gibi, sanki 1 ay değil de 1 gün geçmiş gibi. İlk günlerdeki gibi zorlanmaya başladım. Belki stresden belki de başka sebeplerden ama inatlaşıp içmeyeceğim.
İştahım tavan yapmış durumda. Günde 3,5 değil 10 öğün bile yemek yiyebilirim.
Yani,
5 haftadır sigara içmiyorum.
36 gündür sigara içmiyorum.
Yaklaşık 900 saattir sigara içmiyorum.
Yine yaklaşık 55.000 dakika sigara içmeden yapabildim.
Demekki işin zor kısmını geride bırakmışım.
Aslında bu aralar çok zorlanıyorum. Geçen gün de söylediğim gibi, sanki 1 ay değil de 1 gün geçmiş gibi. İlk günlerdeki gibi zorlanmaya başladım. Belki stresden belki de başka sebeplerden ama inatlaşıp içmeyeceğim.
İştahım tavan yapmış durumda. Günde 3,5 değil 10 öğün bile yemek yiyebilirim.
Korkunç Sigara Gerçeği
Türkiye'de her yıl sigaraya bağlı nedenlerden ölenler trafik kazalarında ölenlerin 25 katı...
Türkiye’de 70 milyonun 20 milyonunun sigara içtiği, her yıl 120 bin kişinin de sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayatını kaybettiği bildirildi.
Türkiye’de sigaraya bağlı yıllık ölüm sayısı; bir yılda trafik kazalarında ölenlerin yaklaşık 25 katı, İzmit depreminde ölen 35 bin kişinin yaklaşık 4 katı, terörle mücadelede 30 yılda kaybedilen 40 bin kişinin 3 katı.
Hacettepe Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Prevantif Onkoloji (Kanserden Korunma Bilimi) Anabilim Dalı Başkanı Profesör Dr. İsmail Çelik’in, TBMM Kanser Araştırma Komisyonuna sunduğu dokümana göre, her yıl dünyada 5 milyon kişi, sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle yaşamını yitiriyor, diğer bir hesaba göre, her 6 saniyede 1 kişi ölüyor.
Türkiye’deki tabloya göre ise 70 milyonun 20 milyonu sigara içiyor, her yıl 120 bin kişi sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayatını kaybediyor.
Akciğer kanseri, dünyada giderek artış gösteriyor.
Dünyada yılda 1 milyon kişi akciğer kanserine yakalanıyor, yani, her 30 saniyede bir yeni bir akciğer kanseri teşhisi konuluyor.
Türkiye’de ise her yıl yaklaşık 20 bin erkek ve 4 bin kadın hastaya akciğer kanseri teşhisi konuluyor. Bu da her 20 dakikada bir yeni bir akciğer kanseri vakası anlamına geliyor.
Sigara dumanına maruz kalma, sigara içmeyenler de akciğer kanserini yüzde 30-40 artırıyor.
Az ama devamlı sigara dumanına maruz kalan kadınlarda 50 yaşına kadar meme kanserine yakalanma riski yüzde 60 artıyor. Sigaraya maruz kalan genç kadınlarda meme kanseri riski yükseliyor. Menopoz öncesi kadınlarda meme kanserine yakalanma riski 2,6 kat daha fazla.
Kansere yakalanmada bir maddeye maruz kalma durumunda, maddenin dozu ve maruz kalma süresi önem taşıyor.
Günlük yaşantıda sorun olmayan maddeler, mesleksel olarak ve uzun yıllar boyunca maruz kalanlarda kansere yol açabiliyor.
Kanser, tüm dünyada düzenli olarak artıyor ancak, bunu genetik yatkınlıkla açıklamak mümkün değil. Genetik geçiş gösteren kanserler, tüm kanserlerin binde birinden daha az.
Kanserin nedenleri, çoğunlukla çevresel ve yaşam tarzı kökenli.
Kaynak: TRT Haber
Türkiye’de 70 milyonun 20 milyonunun sigara içtiği, her yıl 120 bin kişinin de sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayatını kaybettiği bildirildi.
Türkiye’de sigaraya bağlı yıllık ölüm sayısı; bir yılda trafik kazalarında ölenlerin yaklaşık 25 katı, İzmit depreminde ölen 35 bin kişinin yaklaşık 4 katı, terörle mücadelede 30 yılda kaybedilen 40 bin kişinin 3 katı.
Hacettepe Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Prevantif Onkoloji (Kanserden Korunma Bilimi) Anabilim Dalı Başkanı Profesör Dr. İsmail Çelik’in, TBMM Kanser Araştırma Komisyonuna sunduğu dokümana göre, her yıl dünyada 5 milyon kişi, sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle yaşamını yitiriyor, diğer bir hesaba göre, her 6 saniyede 1 kişi ölüyor.
Türkiye’deki tabloya göre ise 70 milyonun 20 milyonu sigara içiyor, her yıl 120 bin kişi sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayatını kaybediyor.
Akciğer kanseri, dünyada giderek artış gösteriyor.
Dünyada yılda 1 milyon kişi akciğer kanserine yakalanıyor, yani, her 30 saniyede bir yeni bir akciğer kanseri teşhisi konuluyor.
Türkiye’de ise her yıl yaklaşık 20 bin erkek ve 4 bin kadın hastaya akciğer kanseri teşhisi konuluyor. Bu da her 20 dakikada bir yeni bir akciğer kanseri vakası anlamına geliyor.
Sigara dumanına maruz kalma, sigara içmeyenler de akciğer kanserini yüzde 30-40 artırıyor.
Az ama devamlı sigara dumanına maruz kalan kadınlarda 50 yaşına kadar meme kanserine yakalanma riski yüzde 60 artıyor. Sigaraya maruz kalan genç kadınlarda meme kanseri riski yükseliyor. Menopoz öncesi kadınlarda meme kanserine yakalanma riski 2,6 kat daha fazla.
Kansere yakalanmada bir maddeye maruz kalma durumunda, maddenin dozu ve maruz kalma süresi önem taşıyor.
Günlük yaşantıda sorun olmayan maddeler, mesleksel olarak ve uzun yıllar boyunca maruz kalanlarda kansere yol açabiliyor.
Kanser, tüm dünyada düzenli olarak artıyor ancak, bunu genetik yatkınlıkla açıklamak mümkün değil. Genetik geçiş gösteren kanserler, tüm kanserlerin binde birinden daha az.
Kanserin nedenleri, çoğunlukla çevresel ve yaşam tarzı kökenli.
Kaynak: TRT Haber
10 Temmuz 2010 Cumartesi
34. Gün: Zorlanmaya Başladım
09:00
İlginç bir şekilde zorlanmaya başladım. Sanki ilk günlere döndüm tekrar.
Bu arada tam bu satırları yazarken yan dükkanın kapısının önünde içilen sigaranın dumanı buraya kadar geliyor.
Bu insanlara da gıcık oluyorum artık. Kapı önünde sigara içmeye çıkan müşterilere de...
Dün akşam kısa süreli sigara içilen ortamlarda bulundum biraz da gerginlik vardı. Belki de o yüzden bilemiyorum ama çok zorlandım. Resmen krizi yaşadım ve kendimi hemen yatağa attım. Neyseki fazla zorlanmadan uyudum.
Şuan halen daha damarlarımın aşırı şekilde nikotin arzuladığını hissedebiliyorum.
Ama hiç kusura bakmasınlar.
İÇMEYECEĞİM!
11:50
Sabah kahvaltımı yaptım. Hatta üstüne bir de 50 gram çekirdek çitlettim :) Sabah sabah yani.. Neyse, şu an karnım tok kısacası. Fakat sanki 2 gündür bişey yememişim gibi. Bu farklı bir duygu. Aç olmadığım halde inanılmaz derecede yiyecek yiyebilme kapasitesine sahip hissediyorum kendimi.
Mesela haşlanmış bir tüm tavuğu bir oturuşta yiyebilirim şuan. Yanında kola ve jalapeno turşu da olmalı ama... Yoğurtlu mantı da olabilir, üzeri soslu. Off.... Annemin kulaklı mantısından 1 tepsi olsa da fena olmazdı.
Sigarayı bıraınca yemeğe dadanma durumu bu..
Bu arada dün Facebook'da 33 gündür sigara içmediğimi paylaştım. Acaba göz mü değdi de dün akşam çok zorlandım...
İlginç bir şekilde zorlanmaya başladım. Sanki ilk günlere döndüm tekrar.
Bu arada tam bu satırları yazarken yan dükkanın kapısının önünde içilen sigaranın dumanı buraya kadar geliyor.
Bu insanlara da gıcık oluyorum artık. Kapı önünde sigara içmeye çıkan müşterilere de...
Dün akşam kısa süreli sigara içilen ortamlarda bulundum biraz da gerginlik vardı. Belki de o yüzden bilemiyorum ama çok zorlandım. Resmen krizi yaşadım ve kendimi hemen yatağa attım. Neyseki fazla zorlanmadan uyudum.
Şuan halen daha damarlarımın aşırı şekilde nikotin arzuladığını hissedebiliyorum.
Ama hiç kusura bakmasınlar.
İÇMEYECEĞİM!
11:50
Sabah kahvaltımı yaptım. Hatta üstüne bir de 50 gram çekirdek çitlettim :) Sabah sabah yani.. Neyse, şu an karnım tok kısacası. Fakat sanki 2 gündür bişey yememişim gibi. Bu farklı bir duygu. Aç olmadığım halde inanılmaz derecede yiyecek yiyebilme kapasitesine sahip hissediyorum kendimi.
Mesela haşlanmış bir tüm tavuğu bir oturuşta yiyebilirim şuan. Yanında kola ve jalapeno turşu da olmalı ama... Yoğurtlu mantı da olabilir, üzeri soslu. Off.... Annemin kulaklı mantısından 1 tepsi olsa da fena olmazdı.
Sigarayı bıraınca yemeğe dadanma durumu bu..
Bu arada dün Facebook'da 33 gündür sigara içmediğimi paylaştım. Acaba göz mü değdi de dün akşam çok zorlandım...
8 Temmuz 2010 Perşembe
32. Gün: Dün Gece Sigara İçtim :(
09:45
1 ay boyunca sigara içmemişken dün gece sigara içtim :( Hem de püfür püfür... 2,3 tane üst üste. Üstelik aşkım da gördü içtiğimi. Ayan beyan sigara içtim yani... İlginç ama o da fazla kızmadı zaten. Daha sonra akşam epey limonata içtiğimden sıkışmış olsam gerek uyanıp lavaboya gittim :)
1 ay boyunca sigara içmemişken dün gece sigara içtim :( Hem de püfür püfür... 2,3 tane üst üste. Üstelik aşkım da gördü içtiğimi. Ayan beyan sigara içtim yani... İlginç ama o da fazla kızmadı zaten. Daha sonra akşam epey limonata içtiğimden sıkışmış olsam gerek uyanıp lavaboya gittim :)
6 Temmuz 2010 Salı
30. Gün: 1 Aydır Sigara İçmiyorum
Sigarayı bırakma sürecinde bugün itibariyle 30 günü yani 1 ayı dolduruyorum.
Üstelik her geçen gün daha da kolaylıyorum...
Üstelik her geçen gün daha da kolaylıyorum...
2 Temmuz 2010 Cuma
26. Gün
Neredeyse 1 ay geride kalacak. İnşallah bu saatten sonra bir daha ağzıma sigara sürmem.
Bu hafta fazla zorlanmadım. Akşamları biraz can sıkıntısı oluyor sadece.
Televizyondaki dizilerinde sezon finalleri olduya belki de odur can sıkıntımın sebebi :) Artık DVD den film izliyorum. Eh biraz da çekirdek takvisyesi ile zaman geçip gidiyor.
Şunu çok iyi anladımki sigarayı bırakırken bize en fazla yardımcı olacak şey yine kendimiz... Nikotin bandıymış, nikotin sakızıymış, 7 seansda kesin çözümmüş... Hepsi Hikaye... Evet belki bazıları yardımcı oluyordur belki ama iş kişinin kendisinde bitiyor. Sigarayı bırakacağına inanmayan veya bırakmak istemeyen kısaca zihnen bırakmaya karar verememiş bağımlılar ne yaparlarsa yapsınlar sigarayı bırakamaz.
Bende zamanında çok denedim. Bant taktım, nikotin sakızı denedim, Bi kaç gün içmedim. Ama sonra tekrar içtim. Sonuçta bant da bize nikotin veriyor. Yine nikotin alımına devam ediyoruz yani. E öyleyse sigarayı azaltıyım demekle bant takmak arasında fazla fark yok.
Sigarayı gerçekten bırakmak isteyen biri oturup adam akıllı sigaranın kendisine verdiği zararları düşünüp birdaha içmeme kararı alması gerekir. Gerisi hikaye... Ben bu kez öyle yaptım. Yani ne sakız ne de bant. Ve 6 Temmuz'da 1 ay olacak inşallah....
Bu hafta fazla zorlanmadım. Akşamları biraz can sıkıntısı oluyor sadece.
Televizyondaki dizilerinde sezon finalleri olduya belki de odur can sıkıntımın sebebi :) Artık DVD den film izliyorum. Eh biraz da çekirdek takvisyesi ile zaman geçip gidiyor.
Şunu çok iyi anladımki sigarayı bırakırken bize en fazla yardımcı olacak şey yine kendimiz... Nikotin bandıymış, nikotin sakızıymış, 7 seansda kesin çözümmüş... Hepsi Hikaye... Evet belki bazıları yardımcı oluyordur belki ama iş kişinin kendisinde bitiyor. Sigarayı bırakacağına inanmayan veya bırakmak istemeyen kısaca zihnen bırakmaya karar verememiş bağımlılar ne yaparlarsa yapsınlar sigarayı bırakamaz.
Bende zamanında çok denedim. Bant taktım, nikotin sakızı denedim, Bi kaç gün içmedim. Ama sonra tekrar içtim. Sonuçta bant da bize nikotin veriyor. Yine nikotin alımına devam ediyoruz yani. E öyleyse sigarayı azaltıyım demekle bant takmak arasında fazla fark yok.
Sigarayı gerçekten bırakmak isteyen biri oturup adam akıllı sigaranın kendisine verdiği zararları düşünüp birdaha içmeme kararı alması gerekir. Gerisi hikaye... Ben bu kez öyle yaptım. Yani ne sakız ne de bant. Ve 6 Temmuz'da 1 ay olacak inşallah....
30 Haziran 2010 Çarşamba
24. Gün
15:10
Neredeyse 12 yıl...
Günde en az 1 paket...
12x365x20 = Yaklaşık 4400 paket, 90.000 adet sigara içmişim....
...
Çok daha uzun yıllar sigara içenler de var. Demekki epey dayanıklı canlılarmışız...
Sağlığa zararı zaten herkesçe biliniyor. Bir de cebe zararı var tabii.
Sigaraya verdiğim parayı düşünüyorum da, ortalama 3 TL den hesaplasam, 12.000 TL yi geçiyor. Demekki ben 12 yıl boyunca sigaraya vereceğim parayı bir kenara bıraksaymışım şimdi en az 10.000 TL yapardı. Resmen bir araba parası...
Tabiki maddiyat da önemli ama insanın kendisine, kendi sağlığına verdiği zarar da hiçbişeyle ölçülemez. 1 aya yaklaşıyorum ve inşallah bir daha ağzıma sürmeyeceğim.
Dün ofise leş gibi sigara kokan bir müşteri geldi ve acaip rahatsız oldum. Sanarsın yüzlerce sigaranın dumanını bir odaya üflemişler bu da orda 24 saat mahsur kalmış.. Çok fenaydı.
29 Haziran 2010 Salı
23. Gün
11:15
Evet sigarayı bırakıyorum. Hayatımdaki en düzenli belkide tek alışkanlık olan sigarayı bırakıyorum.
Kesinlikle bırakamam dediğim sigarayı bırakıyorum,
Yemeklerden sonra içemessem ne yaparım dediğim sigarayı bırakıyorum,
Soğuk bir biranın yanında içmemek olur mu dediğim sigarayı bırakıyorum,
Sevinince, hele ki sinirlenince içmessem yapamam dediğim sigarayı bırakıyorum,
Çünkü bunca zaman kendimi kandırmışım!
Yukarıda saydığım olmazsa olmazlar öyle bir oluyor ki.
Üstelik sigarasız daha güzel oluyor... Sigarasız geçen 23. gündeyim, Mutluyum, Huzurluyum :)
28 Haziran 2010 Pazartesi
22. Gün: Sigarasız geçen 3 Hafta...
09:20
Son içtiğim sigaranın ardından 3 hafta geçti. 21 gün... 500 saat...30.000 dakika...
Dün Veliefendi hipodromundaydık. Gazi Koşusu ve birbirinden zevkli koşular vardı. Şanssız bir gün olmasına ve çevrede püfür püfür sigara içilmesine rağmen çok fazla sigara içme isteği uyanmadı bende. Sigara içme isteği yerini yemek yeme isteğine bırakıyor :)
Karnım tok bile olsa devamlı birşeyler yemek, devamlı birşeyler atıştırmak istiyorum.
Bu arada rüyamda yanlışlıkla sigara içiyordum :) yanlışlıkla sigara içmek nasıl oluyorsa artık... Farkedince hemen yarıdayken attım sigarayı. Hayırdır inşallah...
Son içtiğim sigaranın ardından 3 hafta geçti. 21 gün... 500 saat...30.000 dakika...
Dün Veliefendi hipodromundaydık. Gazi Koşusu ve birbirinden zevkli koşular vardı. Şanssız bir gün olmasına ve çevrede püfür püfür sigara içilmesine rağmen çok fazla sigara içme isteği uyanmadı bende. Sigara içme isteği yerini yemek yeme isteğine bırakıyor :)
Karnım tok bile olsa devamlı birşeyler yemek, devamlı birşeyler atıştırmak istiyorum.
Bu arada rüyamda yanlışlıkla sigara içiyordum :) yanlışlıkla sigara içmek nasıl oluyorsa artık... Farkedince hemen yarıdayken attım sigarayı. Hayırdır inşallah...
22 Haziran 2010 Salı
16. Gün: 2. Haftayı da devirdik...
15:00
Evet... Sigarasız geçen 15 gün. Dile kolay. Gerçekten de yaşamayan bilmez. Halbuki benim için değil 15 gün çok daha uzun süreler geçmiş gibi.
Geçen haftanın son günlerinde galiba büyük konuştum. Ve bu hafta aksine daha çok zorlanmaya başladım. Belki de stress sebepli devamlı bir sigara içme arzusu var içimde az olsa.
Mümkün olduğunca yanlız kalmamaya özen gösteriyorum. Çünkü yanlız kaldığımda kendime fazla söz geçiremem, büyük ihtimalle de nefsime yenik düşerim :)
Evet... Sigarasız geçen 15 gün. Dile kolay. Gerçekten de yaşamayan bilmez. Halbuki benim için değil 15 gün çok daha uzun süreler geçmiş gibi.
Geçen haftanın son günlerinde galiba büyük konuştum. Ve bu hafta aksine daha çok zorlanmaya başladım. Belki de stress sebepli devamlı bir sigara içme arzusu var içimde az olsa.
Mümkün olduğunca yanlız kalmamaya özen gösteriyorum. Çünkü yanlız kaldığımda kendime fazla söz geçiremem, büyük ihtimalle de nefsime yenik düşerim :)
16 Haziran 2010 Çarşamba
10. Gün
15:50
Bu günlüğü tutmaya başlarken, sigarayı bırakma sürecinde çok zorlanacağımı düşünmüştüm. Ve bu süreçte yaşadıklarımı gün gün buraya aktarmak için bu bloğu oluşturmuştum. Ama artık düşündüğüm kadar zorlanmıyorum. O yüzden artık yazacak çok fazla şey bulamıyorum, o yüzden özür diliyorum senden günlük :)
Sigara içenlerin çoğunun bildiği gibi ben de biliyordum ama şuan daha iyi anlıyorum. Çok fena halde kendimi zehirlemişim. Sigara içerken de bunun farkındaydım elbette ama bişey olmaz diyerek sürekli kaçıyor, sigarayı bırakma duygusu ile yüzleşmekten bile korkuyordum belki de. Şimdi ise 10 gündür içmediğim için rahatlıkla düşünebiliyorum. Vücudumun neredeyse bütün organlarına zarar veren bu illeti 10 yılı aşkın süredir hiç aksatmadan günde en az 1 paket olmak üzere içtim. Şu an ciğerlerimin ne halde olduğunu tahmin edebiliyorum ama hiç de görmek istemiyorum. Şu an sanki kendini sigaranın yarattığı etkiden temizleyebilmek için çırpınıyor. Ve aslında çok da mutlu.
Bu 10 günlük süreçte neler değişti?
Eskiden sadece acıktığımda karnımı doyurmak için yemek yerdim. Pek fazla da yemek ayırmazdım ama bazı özel yemeklerde elbetteki keyif alırdım. Ama şimdiki kadar değil! Sigara ile tat alma duyularım da fena zarar görmüş olmalıki şuan yediğim herşeyin lezzetini daha iyi alabiliyorum. Aynı şekilde koku alma duyum da gelişti. Veya gelişti demeyeyim de normale dönüyor diyeyim. Ayrıca daha rahat uyuyabiliyorum. Bunlar ilk aklıma gelenler. Eminim sigara içmediğim müddetçe her şey daha güzel olacak.
Bu günlüğü tutmaya başlarken, sigarayı bırakma sürecinde çok zorlanacağımı düşünmüştüm. Ve bu süreçte yaşadıklarımı gün gün buraya aktarmak için bu bloğu oluşturmuştum. Ama artık düşündüğüm kadar zorlanmıyorum. O yüzden artık yazacak çok fazla şey bulamıyorum, o yüzden özür diliyorum senden günlük :)
Sigara içenlerin çoğunun bildiği gibi ben de biliyordum ama şuan daha iyi anlıyorum. Çok fena halde kendimi zehirlemişim. Sigara içerken de bunun farkındaydım elbette ama bişey olmaz diyerek sürekli kaçıyor, sigarayı bırakma duygusu ile yüzleşmekten bile korkuyordum belki de. Şimdi ise 10 gündür içmediğim için rahatlıkla düşünebiliyorum. Vücudumun neredeyse bütün organlarına zarar veren bu illeti 10 yılı aşkın süredir hiç aksatmadan günde en az 1 paket olmak üzere içtim. Şu an ciğerlerimin ne halde olduğunu tahmin edebiliyorum ama hiç de görmek istemiyorum. Şu an sanki kendini sigaranın yarattığı etkiden temizleyebilmek için çırpınıyor. Ve aslında çok da mutlu.
Bu 10 günlük süreçte neler değişti?
Eskiden sadece acıktığımda karnımı doyurmak için yemek yerdim. Pek fazla da yemek ayırmazdım ama bazı özel yemeklerde elbetteki keyif alırdım. Ama şimdiki kadar değil! Sigara ile tat alma duyularım da fena zarar görmüş olmalıki şuan yediğim herşeyin lezzetini daha iyi alabiliyorum. Aynı şekilde koku alma duyum da gelişti. Veya gelişti demeyeyim de normale dönüyor diyeyim. Ayrıca daha rahat uyuyabiliyorum. Bunlar ilk aklıma gelenler. Eminim sigara içmediğim müddetçe her şey daha güzel olacak.
15 Haziran 2010 Salı
9. Gün : Bir Hafta Geride Kaldı
08:50
Ben 3 gün yazmayınca pes ettiğimi düşünüp korktun dimi günlük? Hala pes etmedim, hala sigara içmedim. Galiba harbiden sigarayı bırakıyorum :)
Evet, son sigaramı içerken bundan sonra yeni paket almayacağım demiştim. Öyle de yaptım. Ve herhangi bir yardımcı madde kullanmadan buraya kadar geldim. Hem artık ilk haftadaki kadar zorlanmıyorum. Şeytanmı dürtüyor nedir, içimde bir yerlerde eskisi kadar olmasa da devamlı bir sigara içme isteği var fakat yemeklerden sonra eskisi gibi zorlanmıyorum.
Yediğim içtiğim herşeyden daha fazla lezzet alıyorum. Kokuları daha iyi alabiliyorum. Geçenlerde içtiğim bir biradan acayip zevk aldım. Halbuki beni biranın yanında sigara içememe duygusu korkutuyordu. Meğer sigarasız bira daha güzelmiş. Galiba sigarasız herşey daha güzel.
Ben 3 gün yazmayınca pes ettiğimi düşünüp korktun dimi günlük? Hala pes etmedim, hala sigara içmedim. Galiba harbiden sigarayı bırakıyorum :)
Evet, son sigaramı içerken bundan sonra yeni paket almayacağım demiştim. Öyle de yaptım. Ve herhangi bir yardımcı madde kullanmadan buraya kadar geldim. Hem artık ilk haftadaki kadar zorlanmıyorum. Şeytanmı dürtüyor nedir, içimde bir yerlerde eskisi kadar olmasa da devamlı bir sigara içme isteği var fakat yemeklerden sonra eskisi gibi zorlanmıyorum.
Yediğim içtiğim herşeyden daha fazla lezzet alıyorum. Kokuları daha iyi alabiliyorum. Geçenlerde içtiğim bir biradan acayip zevk aldım. Halbuki beni biranın yanında sigara içememe duygusu korkutuyordu. Meğer sigarasız bira daha güzelmiş. Galiba sigarasız herşey daha güzel.
11 Haziran 2010 Cuma
5. Gün
16:12
Vay canına... Sigara içmeden geçen 5. günün içerisindeyim. 2 gün sonra Pazartesinin ilk saatlerinde tam 1 hafta olacak. Galiba işin zor olan kısmını geride bırakıyorum. Veya ben öyle olmasını istiyorum :) Biraz alıştım gibi sanki, ağzımda devamlı bir sakız, akşamları bol çekirdek.
Vücudumdaki damarları hissedebiliyorum. Resmen nikotine aç bir şekilde gerilmişler ve bedenimi sıkıyorlar. Ama inanıyorumki sigarasız ve nikotinsiz de yaşayabiliriz. Sigaraya başlamadan önce yaşadığımız gibi.
Vay canına... Sigara içmeden geçen 5. günün içerisindeyim. 2 gün sonra Pazartesinin ilk saatlerinde tam 1 hafta olacak. Galiba işin zor olan kısmını geride bırakıyorum. Veya ben öyle olmasını istiyorum :) Biraz alıştım gibi sanki, ağzımda devamlı bir sakız, akşamları bol çekirdek.
Vücudumdaki damarları hissedebiliyorum. Resmen nikotine aç bir şekilde gerilmişler ve bedenimi sıkıyorlar. Ama inanıyorumki sigarasız ve nikotinsiz de yaşayabiliriz. Sigaraya başlamadan önce yaşadığımız gibi.
10 Haziran 2010 Perşembe
4. Gün
10:30
Dün akşam fazla zorlanmadım. Akşam yemeği, 250 gram çekirdekle biraz dizi faslı sonrada yatış :)
Dışarıdan bi yerden çok fena sigara kokuları geliyor.
15:20
Sanırım iştahım kabarıyor. 2 saat önce yemek yedim ama sanki hiç öğle yemeğine çıkmamışım gibi. Bu arada öğle yemeğinde patlıcan közlemesi ile takviye yaptım galiba işe yarıyor :)
Dün akşam fazla zorlanmadım. Akşam yemeği, 250 gram çekirdekle biraz dizi faslı sonrada yatış :)
Dışarıdan bi yerden çok fena sigara kokuları geliyor.
15:20
Sanırım iştahım kabarıyor. 2 saat önce yemek yedim ama sanki hiç öğle yemeğine çıkmamışım gibi. Bu arada öğle yemeğinde patlıcan közlemesi ile takviye yaptım galiba işe yarıyor :)
9 Haziran 2010 Çarşamba
3. Gün
Son içtiğim sigaramın üzerinden yaklaşık 3 gün geçti.
Ara sıra gaza geliyor insan "bak 3 gün nasıl içmedim ama" "Demekki bırakabilirim" diye...
Sabah bahçedeki bitkiler daha bi hoş koktu burnuma ya da bana öyle geldi.
Öğleye doğru nereden geldiğini anlayamadıysam da kebap kokuları geldi burnuma :)
Offf... Sanki hiç bırakamayacakmışım gibi geliyor. Ya da bırakırsam hiçbişeyden tat alamayacakmışım gibi... Düşünsene yemeklerden sonra, biranın yanında, güzel bir manzara karşısında, sinirleniince, sevinince....... bi sigara yakmayacaktım.
Dün akşam epey zorlandım. Akşam yemeğinden hemen sonra da uyumakta buldum çareyi.
Bakalım Bu akşam ne yapıcaz...
Ara sıra gaza geliyor insan "bak 3 gün nasıl içmedim ama" "Demekki bırakabilirim" diye...
Sabah bahçedeki bitkiler daha bi hoş koktu burnuma ya da bana öyle geldi.
Öğleye doğru nereden geldiğini anlayamadıysam da kebap kokuları geldi burnuma :)
Offf... Sanki hiç bırakamayacakmışım gibi geliyor. Ya da bırakırsam hiçbişeyden tat alamayacakmışım gibi... Düşünsene yemeklerden sonra, biranın yanında, güzel bir manzara karşısında, sinirleniince, sevinince....... bi sigara yakmayacaktım.
Dün akşam epey zorlandım. Akşam yemeğinden hemen sonra da uyumakta buldum çareyi.
Bakalım Bu akşam ne yapıcaz...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)